raw

Dnes sme si pre Vás pripravili recept na ďalšiu chutnú raw maškrtu – makovú tortu s ovocím. Jednou z hlavných ingrediencií sú opät ovsené vločky, ktoré tvoria spolu s orechmi a makom základ cesta. Hrnčekový recept je naozaj jednoduchý a zvládne ho každý.

Maková raw torta s ovocím – ingrediencie

Na prípravu cesta potrebujeme: 

  • 1 hrnček pomletých ovsených vločiek
  • 1 hrnček pomletých orechov
  • 1/2 hrnčeka maku
  • 3 celé vajcia + 2 vaječné bielky
  • 1 kypriaci prášok do pečiva
  • 1 malý biely jogurt
  • 3 pl med
  • hrozienka
  • štipka škorice
  • trošku vody
    Poznámka: 1 hrnček = 250 ml

Na prípravu krému potrebujeme:

  • ovocie podľa uváženia : banán, mandarínky, jahody, marhule …
  • 2 vaničky hrudkového tvarohu
  • 2 pl medu

A čo ďalej? Postup je jednoduchý!

Všetky suché suroviny – teda vločky, orechy, mak, prášok do pečiva, škoricu a hrozienka – zmiešame. Následne pridáme med a vajcia a znova premiešame. Striedavo primiešavame biely jogurt a vyšľahané bielka. Cesto vylejeme na maslom vymastený plech a pečieme pri teplote 180 °C približne 30 minút. Cesto by malo mať hnedastý nádych podobný ako má perník.

Po upečení necháme cesto (hlavne plech) vychladnúť a pokračujeme v príprave krému. Tento krok je veľmi jednoduchý – tvaroh zmiešame s medom a hotový krém natrieme na cesto. Ozdobíme ovocím a necháme vychladnúť v chladničke najlepšie celú noc, no minimálne 5 hodín.

Potom ako tortu nakrájame, ostáva posledný krok – degustácia. Bez výčitiek a obáv z priberania. Keďže táto pochúťka neobsahuje škodlivý biely cukor ani zbytočné tuky, môžete si ju občas dopriať aj v prípade, že sa snažíte schudnúť.  Prajeme Vám dobrú chuť!

mak

Zázračný mak a jeho účinky

Mak siaty obsahuje účinné látky ako vodu, dobré tuky , vlákniny, bielkoviny a sacharidy. Je skvelým zdrojom vitamínu E a z minerálnych látok je bohatý najmä na železo, vápnik a horčík.

  • obrovský zdroj bielkovín a vápniku
  • prevencia proti osteoporóze
  • posilňuje pamäť
  • znižuje krvný tlak
  • upokojujúce účinky, zlepšuje kvalitu spánku
  • prevencia rakoviny prsníka
  • tlmí bolesť hlavy
  • uvoľňuje svalové kŕče
  • čistí hrubé črevo a odkysluje organizmus
  • obnovuje črevnú mikroflóru
  • využitie v teplej aj studenej kuchyni – makový olej
  • vyživuje nechty a vlasy
  • vhodný na suchú a ekzémovú pokožku

Podobne ako orechy, kokos alebo semienka, aj mak je vhodnou potravinou pri redukcii hmotnosti a pozitívne vplýva na ľudský organizmus. Samozrejme, v prípade, že chcete schudnúť, nekonzumujte mak v ťažkých mastných jedlách, ale ako súčasť zdravej stravy.

Chcete schudnúť a cítiť sa konečne skvelo?

Pridajte sa k našim spokojným zákazníkom aj Vy a získajte odbornú konzultáciu na trvalé a zdravé chudnutie.

Ako to funguje?

Páči sa vám tento článok? Zdieľajte ho so svojími známymi.

Zdieľať na Facebooku

Hodnotenie článku: 4/5 Hodnotilo: 6 užívateľov

Získajte odbornú konzultáciu na úspešné a zdravé chudnutie!

Ako to funguje?

Web si práve prezerá 62 ľudí.